¿Cuánto tiempo deberías leer al día? ¿Lees demasiado?

La lectura amplía horizontes, mejora el pensamiento crítico, hace crecer la imaginación y hace mucho más para ayudarnos en nuestra vida diaria.

La pregunta es ¿cuánta lectura es demasiada? Si se pregunta cuánto tiempo debe leer al día, o si cree que está leyendo demasiado, nuestros hallazgos le sorprenderán.

¿Cuánto tiempo deberías leer al día?

Leer de 30 minutos a 1 hora al día es suficiente para añadir años a tu vida. Además de vivir más tiempo, las personas que leen al menos 30 minutos al día tienen más éxito, mayor empatía y menos estrés que quienes no lo hacen.

¿Cuál es el tiempo de lectura recomendado por día?

¡Eso depende de a quién preguntes! Creo que la gente debería leer todo lo que necesite. Pero si buscas la cifra oficial, los estudios nos dan una respuesta fascinante.

Un estudio de la Universidad de Michigan demostró que los hombres y mujeres de 50 años o más que leen 30 minutos o más cada día sobrevivieron 2 años a sus pares. Por otro lado, un estándar de larga data para la alfabetización infantil ha recomendado 15-20 minutos de lectura diaria después de la escuela.

¿Es saludable leer todo el día?

Sé que el tiempo mínimo que deberíamos dedicar a la lectura es 30 minutos cada día. Pero si ya estás alcanzando este objetivo, ¡felicidades! Estás en camino hacia una vida más plena. Pero si supera ese número, es posible que se pregunte si lee demasiado.

Si estás leyendo todo el día, estás leyendo demasiado. Leer todo el día no es saludable.

Quizás hayas escuchado la frase “sentarse es el nuevo hábito de fumar”. Si bien aún no se sabe si esta afirmación es más una hipérbole que un hecho, hay algo de verdad en ella. Al igual que fumar, los profesionales de la salud desaconsejan el sedentarismo durante periodos prolongados. Ambos tienen consecuencias drásticas más adelante en la vida.

Leer en la cama todo el día suena genial para los ratones de biblioteca. Pero convertirlo en un hábito diario no le hará ningún favor. Al igual que disfrutar de un tazón de helado, si de vez en cuando te das el gusto de pasar un día tranquilo leyendo, todo estará bien. Pero incluso las cosas buenas pueden volverse malas en exceso.

Leer todo el día es malo para la salud física. La lectura excesiva también puede dañar nuestro cerebro. Ahora sé lo que estás pensando: ¿no acabo de decir que leer todos los días es bueno para tu cerebro? Sí. Esto es cierto. Pero así como el ejercicio es bueno para el cuerpo, el esfuerzo excesivo de nuestros músculos mentales también puede provocar agotamiento. En concreto, sobrecarga de información.

Es importante hacer las cosas con moderación. La lectura nos ayuda a crecer en compasión y empatía, aprender sobre temas nuevos y antiguos e incluso mejorar nuestra capacidad de aprendizaje. Sin embargo, leer todo el día, especialmente las noticias, con la esperanza de ponerse al día con el presente es una misión inútil que aumenta los niveles de estrés y niega los aspectos positivos de la lectura saludable, de los que hablé anteriormente.

En pocas palabras, no tengas el hábito de leer todo el día.

Beneficios de leer 1 hora al día

Sabemos que leer al menos 30 minutos al día tiene excelentes resultados. Pero también sabemos que leer todo el día es malo para la salud. Entonces, ¿cuánto deberías leer al día? Los multimillonarios coinciden en que lo ideal es al menos 1 hora.

¿Qué tienen en común Elon Musk, Warren Buffet y Jack Ma? Además de tener mucho éxito, estos hombres también son ávidos lectores.

Según Forbes, ellos, como muchas personas exitosas antes que ellos, se comprometen a leer al menos una hora al día. Barack Obama, Bill Gates y Oprah Winfrey siguen la misma regla. Estos tres incluso comparten listas de sus libros favoritos del año para inspirar a otros a leer.

Leer 1 hora al día tiene muchos beneficios. Para empezar, cuanto más lees, más información obtienes. Algunas de las industrias más importantes que existen, como SpaceX de Elon Musk, nacieron de la lectura.

¡Musk aprendió por sí mismo la ciencia espacial leyendo durante al menos una hora al día!

Leer durante una hora al día mejorará tu capacidad de atención y tu capacidad cerebral. Literalmente. Un estudio de Carnegie Mellon demostró que la lectura diaria aumentaba los centros del lenguaje del cerebro de los participantes.

Si está interesado en la longevidad y el éxito, considere leer al menos 1 hora al día.

¿Cuántas horas de lectura son demasiadas?

Si busca beneficios como una mayor capacidad de atención, memoria y función cerebral, leer durante 30 minutos al día es suficiente. Una hora o más es ideal para los potenciales magnates entre nosotros. Y por último, leer todo el día puede resultar perjudicial. Pero ¿qué significa “todo el día”? ¿Cuánto es demasiado?

Según la Clínica Mayo, estar sentado más de 8 horas al día sin ningún ejercicio físico aumenta la probabilidad de sufrir problemas de salud. Australia recomienda limitar el tiempo de ocio sedentario a 2 horas diarias para los niños.

Leer cada día es beneficioso pero quedarse sentado leyendo más de 8 horas al día sin hacer ejercicio físico es una de las peores cosas que puedes hacer por tu salud. Leer con moderación puede mejorar tu vida, pero demasiado puede tener el efecto contrario.

¿Cuáles son los efectos de no leer nada?

Los estudios han demostrado que leer durante 30 minutos o más cada día aumenta nuestras posibilidades de vivir más tiempo, además de otros beneficios.

La lectura diaria no sólo es buena para tu cerebro sino también para tu desarrollo personal. Todos sabemos que podemos aprender más leyendo. ¿Pero sabías que leer también ayuda a que nuestra mente funcione mejor, alivia el estrés y nos hace más empáticos?

Un equipo de investigación italiano descubrió que leer libros de Harry Potter mejora a los jóvenes.

Los estudiantes desde primaria hasta universitarios que leyeron Harry Potter tenían una mayor compasión hacia las personas que enfrentan dificultades en la vida. Los psicólogos teorizaron que esto se debe a que leer sobre alguien que vive dificultades puede aumentar la empatía.

Mire, entiendo que no todo el mundo siente que puede dedicar una hora (o incluso 30 minutos) a la lectura cada día. ¡La vida se pone ocupada! Pero no se recomienda dejar de leer de golpe o no empezar nunca.

Hasta ahora, hemos establecido que la lectura diaria es buena para el cerebro, la inteligencia emocional y la longevidad. Creo que es una gran noticia. ¿Pero qué pasa cuando no lees nada? Bueno, te pierdes los beneficios de la lectura:

• En lugar de añadir un par de años a tu vida, pierdes la oportunidad de una mayor longevidad cuando no lees nada.

• Ninguno de los beneficios para aliviar el estrés que proporciona la lectura están disponibles para usted si no lee nada.

• Tu comprensión de las experiencias de otras personas y tu capacidad para sentir empatía serán limitadas si no lees.

• Es más probable que la memoria, la capacidad de aprendizaje y la agudeza mental disminuyan y se deterioren si no se lee. Además, su concentración y capacidad de atención podrían verse afectadas.

¿Te atrae algo de esto? A nosotros tampoco nos suena bien.

¿Cómo se pueden aprovechar los beneficios de leer con una agenda ocupada?

Escuchar audiolibros ilumina las mismas partes de tu cerebro que leer. Si tienes tiempo mientras viajas al trabajo o durante un entrenamiento para escuchar un audiolibro, esa es una excelente manera de leer un libro sin sacrificar tu tiempo.

Si desea que sea un asunto familiar, considere leerles a sus hijos y con ellos. Crear hábitos en familia animará a tus hijos a seguir leyendo a medida que crezcan. ¡Y cuanto antes comiencen a cultivar su hábito de lectura, antes verán resultados positivos!

Si tiene la costumbre de desplazarse en su teléfono en las salas de espera, lleve un libro para leer. Los libros electrónicos en lectores electrónicos son excelentes alternativas a la lectura en su teléfono desde el lector electrónico limita las distracciones. Y, por supuesto, mi favorito, el modelo clásico. No hay nada como tener un libro real en tus manos, y no me hagas hablar de lo buenos que son esos olores a libros viejos y nuevos.

Conclusión

Leer durante al menos 30 minutos cada día tiene increíbles beneficios para la salud. Ya sea que desee mejorar sus conocimientos sobre un tema específico, aumentar su empatía o aliviar el estrés y agregar un par de años a su vida, ¡vale la pena leer todos los días con moderación!