¿La lectura es REALMENTE relajante? (Y otros 5 beneficios)

Los lectores ávidos ya saben que es maravilloso pasar una tarde leyendo su libro favorito, pero ¿sabían que leer también puede ser beneficioso para su salud?

La lectura puede ser una excelente manera de relajarse y aliviar algo del estrés. ¡Sigue leyendo para saber más!

¿Es la lectura relajante?

Los estudios han demostrado que leer sólo 30 minutos al día puede reducir el nivel de estrés hasta en un 68%. Leer un buen libro no solo ayuda a relajarse, sino que también puede ayudarle a dormir por la noche, aumentar su capacidad cerebral, combatir la depresión y mejorar sus habilidades sociales.

¿Cómo me relaja la lectura?

Las investigaciones han descubierto que perderse en un buen libro es un método más eficaz para relajarse que salir a caminar por el parque o escuchar su música relajante favorita. Mientras lees, tu frecuencia cardíaca en realidad disminuye y tu cuerpo se relaja. ¡Incluso se ha demostrado que reduce tu presión arterial!

Leer un libro es como tomarse unas cortas vacaciones, pero desde la comodidad del sofá.

A medida que te sumerges en una buena historia o lees sobre una persona o un evento de interés, te olvidas del mundo real por un tiempo, lo que puede ser útil si estás estresado o preocupado por algo.

¿Qué debo leer para relajarme al máximo?

Cuando eliges un libro para leer y relajarte, es importante elegir un libro que te interese. ¿Hay algún tema sobre el que quieras aprender más? ¿Te encanta la historia? ¿Quizás te gusta la fantasía o los thrillers? No importa lo que elijas, siempre y cuando sea algo que te entusiasme leer.

No elijas libros que puedan causarte más estrés o ansiedad. Si las novelas de terror te mantienen despierto por la noche, probablemente no te ayudarán a relajarte. Del mismo modo, si te preocupa algo en las noticias, es posible que no quieras leer artículos sobre eventos actuales.

¿Es la lectura buena para la salud mental?

¡Sí! Se sabe que la lectura ayuda a aliviar los síntomas de depresión y ansiedad. Tomarse el tiempo para relajarse y leer un libro es una excelente manera de practicar el cuidado personal.

Incluso hay un campo de la psicología llamado biblioterapia en el que los terapeutas pueden recomendarle libros para que los lea y le ayuden a superar situaciones que cambian la vida como la muerte de un ser querido, el nacimiento de un hijo o incluso el trastorno de estrés postraumático. .

Leer sobre alguien, ficticio o no ficticio, que está pasando por circunstancias similares a las que usted está experimentando en su propia vida puede ayudarlo a superar períodos de depresión o ansiedad.

5 Beneficios para la Salud de la Lectura

1. La lectura puede ayudar a mejorar su concentración

La lectura puede ayudarte a mejorar tu concentración al mantener tu atención enfocada en el libro que tienes delante.

Cuando leas asegúrate de apagar tu televisión y silenciar las notificaciones de tu celular para que puedas desconectarte de tus cuentas de redes sociales. Concentrarte completamente en tu libro no solo asegurará que absorbas todo lo que estás leyendo, sino que también te ayudará a volver a aprender cómo concentrarte en una cosa a la vez.

2. Leer antes de dormir ayuda a dormir

¿Notas que tienes problemas para conciliar el sueño por la noche? El efecto relajante que produce la lectura puede ayudarte a relajarte y prepararte para ir a dormir. Los lectores suelen dormir hasta una hora y media más por semana que las personas que no leen.

Una de las cosas más comunes que mantiene a la gente despierta por la noche es la incapacidad de “apagar” sus pensamientos. A menudo, cuando intentas dormir, tu mente se concentra en cosas que te preocupan, en tu lista de tareas pendientes o en cosas que quizás hayas olvidado hacer. Leer antes de acostarte puede ayudarte a aclarar tu mente y hacer que te resulte más fácil conciliar el sueño.

3. La lectura ayuda a preservar la función cerebral

Se ha demostrado que la lectura regular retrasa el deterioro cognitivo y la pérdida de memoria hasta en un 30 %. Las personas que dedican tiempo a la lectura tienen menos probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y demencia a medida que envejecen porque estimulan constantemente su cerebro y ayudan a evitar la creación de lesiones y enredos neuronales que, según se ha demostrado, provocan lapsos de memoria.

4. La lectura puede ayudarle a desarrollar sus habilidades sociales

Al leer un libro, desarrollas una relación con los personajes que participan en la historia. Si el libro es bueno, llegas a preocuparte por esos personajes y a preocuparte por lo que les podría pasar. A menudo puedes identificarte con la forma en que se sienten y ponerte en su lugar.

Aprender a enfatizar con los personajes de tu libro también puede ayudarte a empatizar mejor con las personas con las que socializas. Podrás ser un mejor amigo porque podrás ver las cosas desde su punto de vista.

La lectura también ayuda a las personas a unir intereses compartidos. Es probable que tus amigos sean tus amigos porque tienes algunos intereses comunes. Si a tus amigos les gusta leer las mismas cosas que a ti te gusta leer, entonces no hay mejor manera de crear vínculos que hablando sobre un libro que ambos hayan leído. Es posible que descubra que tiene diferentes puntos de vista sobre ciertos puntos de la trama o personajes. ¡Discutir un libro querido con un amigo puede ayudar a aportar nueva profundidad y significado tanto a su amistad como a la historia!

5. La lectura te hace más inteligente

Ya sea que estés leyendo un libro de no ficción para aprender más sobre un tema o evento o que estés leyendo una obra de ficción, probablemente estés aprendiendo algo nuevo mientras lees. La lectura mejora Mejora tu vocabulario, mejora tus conocimientos y te mantiene aprendiendo durante toda tu vida.

Ya sea que hayas elegido un libro sobre historia mundial porque quieres aprender más sobre un lugar o cultura específica o hayas encontrado una palabra que nunca antes habías escuchado y decides buscarla, estás asimilando nuevas información basada en algo que has leído.

Nunca ha sido tan fácil leer un libro nuevo como hoy. Acude a la biblioteca, a la librería de tu esquina o pide un libro nuevo online, ¡te sorprenderás de los beneficios que encontrarás en su interior!