7 razones por las que leer es lo mismo que meditar

Hoy en día, estamos muy ocupados en nuestras vidas para leer libros y meditar todos los días.

Cuando lees, casualmente te das cuenta de que estás tan absorto con las palabras que olvidas el mundo que te rodea. Si miramos esto como regla general, este es también uno de los efectos secundarios de la meditación.

¿Pero, ¿es la lectura como la meditación?

La lectura en cualquier forma puede prestarse a la atención plena y la meditación. Cuando estás luchando activamente contra la necesidad de pensar en todos los pensamientos que pululan por tu mente y volver a concentrarte en la lectura, es la primera vez que te das cuenta de las similitudes entre la meditación y la lectura.

Dicho esto, ¿cómo puedes estar seguro de que no tendrás que realizar una sesión de meditación aparte después de leer durante 1 o 2 horas al día?

Al fin y al cabo, apenas tenemos tiempo para cuidarnos y mucho menos para dedicar horas a la lectura y la meditación. Por lo tanto, aquí hay algunas razones por las que leer es lo mismo que meditar.

Entonces, descubramos qué son.

1. Absorbes del entorno que te rodea

Mientras meditas, te permites rendirte al entorno que te rodea.

Los pájaros cantando, el agua goteando, el olor del aire fresco y el ritmo de tu respiración están a tu alrededor, y ahora sus sonidos se amplifican. De la misma manera, mientras lees, no estás expresando tu opinión; más bien, absorbes la información del libro, te sumerges profundamente en sus detalles sensoriales y te vuelves más consciente de las cosas que te rodean.

Y vamos, siempre sabemos lo molesto que es cuando alguien habla mientras tienes la nariz enterrada en el libro.

Los psicólogos llaman a esto “flujo” y es comparable a la meditación. Sin embargo, tenga en cuenta que esto sólo se puede lograr cuando se lee profundamente con la mente relajada. Aquí los libros de ficción juegan un papel importante.

2. La lectura es una forma de desacelerar

No hay meditación cuando estás moviendo la vista sin pensar a través del libro con el fin de terminarlo y alcanzar tu meta de 3 libros por semana.

Cuando nos sentamos a leer, nos desconectamos del resto del mundo. Tu lectura consciente es inútil si has estado buscando formas de leer libros más rápido. El punto aquí es darle sentido a cada palabra y exponerse a posibilidades de que la lectura pueda cambiarlo.

Al igual que en la meditación, no se puede acelerar el proceso de meditación. Tiene que ser lento y hay que entregarse al tiempo durante unos minutos seguidos. Y si lo piensas bien, la lectura profunda adecuada también gira en torno al mismo concepto.

3. Requiere que recuperes tu concentración

Los libros electrónicos modernos han revolucionado la forma en que leemos. Es conveniente leer libros electrónicos en lugar de libros en papel, y también viene con su propio conjunto de distracciones.

¡Podrías estar leyendo sobre tu parte favorita y tu amigo te grita "hey"! Has perdido toda tu concentración y ahora estás haciendo planes para la fiesta de mañana por la noche.

La parte desafiante de la meditación es volver a concentrarte en la respiración mientras tu mente se desvía hacia las preocupaciones del mundo, perder la noción del tiempo y olvidarte de ti mismo. Asimismo, al leer también hay que volver a centrarse en el mundo ficticio y desconectarse de la felicidad temporal de hoy.

4. Leer es una forma divertida de desconectar

Aunque he tocado este tema varias veces en esta publicación, todavía hay algunos aspectos que necesitan más énfasis.

Distraerse por un tiempo puede ser una forma más saludable de escapar de la realidad y formar sus propias convicciones que podrá llevar consigo por el resto de su vida. Te ayuda a superar la presión de tus compañeros y a encontrarte a ti mismo.

Unos minutos de lectura antes de acostarte también pueden ayudarte a olvidarte del largo día de trabajo y tener un sueño como el de un bebé para que puedas despertarte sintiéndote renovado para las nuevas oportunidades del día siguiente.

5. La lectura tiene los mismos beneficios que la meditación.

Así como la meditación puede producir resultados increíbles en tu salud física y mental. La lectura profunda también te ayuda a establecer conexiones entre otros sentidos en tu mente para promover una percepción social saludable, inteligencia y conciencia de las personas que te rodean.

Puede prevenir la enfermedad de Alzheimer, reducir el estrés y la ansiedad siempre necesarios y ponerlo en un estado mental de calma general.

Sin embargo, la lectura profunda no es tan fácil como podría pensar.

No puedes esperar obtener los mismos resultados si lees libros que sólo promueven una tensión negativa e innecesaria en tu mente. Un buen ejemplo de este tipo de libros podrían ser los libros académicos o de negocios.

Para aprovechar al máximo la atención plena, lea libros de ciencia ficción y ficción que le faciliten concentrarse y entregarse a la historia.

6. Te mantiene alejado de la luz azul

La luz azul le da a tu cuerpo una sensación de vigilia, lo que termina haciéndote procrastinar el sueño.

Relajarse con un buen libro es mejor que ver Netflix o navegar por Instagram.

Nos ha pasado: pones el despertador a las 8 de la mañana pensando en acostarte temprano, pero gracias a un nuevo vídeo de YouTube publicado por tu YouTuber favorito, te duermes a las 2 de la madrugada y ahí va otro día productivo cuesta abajo.

Por lo tanto, dedicar unos minutos, o mejor aún una hora, a leer antes de acostarte tiene el potencial de cansar tu mente. Al igual que un buen ejercicio puede cansar tu cuerpo y obligarlo a tener un sueño tranquilo.

Una vez que haya terminado algunos capítulos del día, es más probable que reflexione sobre sus propios problemas y desarrolle soluciones creativas para resolverlos.

Una cosa que vale la pena señalar aquí es ser disciplinado al leer. No puedes comprometer tu sueño si sigues leyendo un capítulo tras otro. La mejor manera de mantener la disciplina es establecer límites de páginas o de capítulos (preferiblemente 1 o 2) para que puedas reservar tiempo para ti y tener tiempo de calidad al menos una vez al día.

7. Puede Ayudar a Superar el Dolor

Muchos terapeutas de todo el mundo sugieren que las personas que luchan contra el duelo, la ansiedad y la depresión mediten diariamente, ya que les ayuda a reflexionar sobre los pensamientos que los abundan, reconocerlos y superar los traumas.

Cuando meditas a través de libros, siempre cuentas con el apoyo de palabras poderosas cuando necesitas consolidar las cosas de las que es demasiado difícil hablar.

Puedes llevarlo contigo y conectarte con los personajes de los libros para inspirarte y volver a la normalidad. De esta manera, agudizas tus habilidades emocionales y controlas tu vida.

¿Puedo decir que estoy meditando cuando leo?

De hecho, la lectura tiene los mismos beneficios que la meditación. Puedes practicar activamente la concentración y la atención plena.

Así como existe una mala meditación en la que parece que no puedes dejar de lado tus pensamientos o te resulta demasiado difícil sentarte en la misma posición durante mucho tiempo, la lectura también tiene una forma de atención plena incorrecta. La lectura es el análisis profundo de las palabras y desconectarse del mundo realmente cuenta.

Si ninguno de ellos se hace bien, no se puede esperar obtener los efectos transformadores que proporcionan los medicamentos y la lectura.

Ahora, pasando a tu pregunta: si eres alguien que lee libros para terminarlos, entonces no, no estás meditando mientras lees.

No me importa si lees 56 libros al año.

Lo que realmente importa es lo que obtuviste con estos libros, lo que podría significar incluso leer 10 libros al año. Una vez que hayas logrado dominar la lectura profunda, podrás deshacerte de la meditación formal y disfrutar plenamente de la lectura durante unos minutos hasta una hora al día.

Sin embargo, es comprensible que se distraiga mientras lee. Por ejemplo, una frase divertida que leíste en el libro y que tienes que tuitear ahora mismo, o quizás un escenario que te recordó tu pasado.

Si estas cosas te impiden leer profundamente, puedes hacer una meditación formal durante 5 minutos antes de leer. Esto ayudará a impulsar tu juego de concentración para que puedas comenzar con una visión clara y agudizar aún más tus habilidades de concentración a través de la lectura.

Cómo hacer una lectura profunda

He mencionado el concepto de lectura profunda innumerables veces en la publicación, pero ¿sabes siquiera qué es exactamente la lectura profunda y cómo puedes aprovecharla al máximo?

La lectura profunda, de hecho, no incluye estrategias ni formas específicas de realizarla. Se trata de no apresurarse con el tiempo y realmente disfrutar de todo el proceso en lugar de hacer una tarea que debes hacer para que tu vida vuelva a la normalidad.

Puedes pensarlo de esta manera: siempre que puedas imaginarte a ti mismo en el libro y sentir realmente lo que sienten los personajes, estás haciendo un buen trabajo leyéndolo.

Sin embargo, debes tener presente la práctica de la lectura profunda. Debes concentrarte en el ritmo de tu respiración y en cómo tu abdomen se expande y contrae mientras respiras. Imagina cada detalle sensorial, siente los altibajos y crea un mundo propio.